Gesundes Tageslicht trotz vieler Wolken

​Tageslicht sollte in den kommenden Tagen an der frischen Luft dringend konsumiert werden. Denn obwohl die Wolken am Himmel zum Teil zahlreich sein werden, erreicht ein bewölkter Himmel im Winter etwa 3.500 Lux. Bei Dämmerung herrschen etwa ca. 750 Lux. Tageslicht ist also um vieles heller als jede Lampe.

Also auch in den nächsten Tagen, die nur ein paar wenige Wolkenlücken und damit den freien Blick auf die Sonne zulassen, ist es für das eigene Wohlbefinden eine Wohltat sich dem natürlichen Licht außer Haus auszusetzen. Denn insbesondere das Tageslicht beeinflusst eine Vielzahl biochemischer Prozesse im Körper, darunter die Hormonproduktion, die Organfunktionen, den Herzschlag, die Stimmung und die geistige Leistung. Deshalb nutzen Sie die Mittagspause, vielleicht gibt das unbeständige Wetter eine größere Wolkenlücke her, für einen kleinen Sparziergang, und tanken Sie Licht! 

Die beste Wirkung gegen Winterblues soll allerdings die morgendliche Lichtdusche sein: Einfach eine Teilstrecke des Arbeitsweges gehend unter freien (oder bewölkten) Himmel einplanen. Ein wahrer Muntermacher, denn das Licht unterdrückt die Melatonin Produktion und fördert die Produktion des aktivierenden Cortisols. Das verspricht Frühlingsgefühle trotz des aktuellen Wintergraus. Wobei die meist frostfreien Nächte und zum Teil zweistelligen Tageshöchstwerte mitspielen, und man so tatsächlich meinen könnte, wir wären bereits im Frühling angekommen. 

Wenn also in den kommenden Tagen meistens keine Sonnenbrille benötigt wird, und der Schirm das gefragtere Utensil bis zum Wochenende sein wird, sollte uns das trübe Wetter nicht die „Selfcare" vergessen lassen, sondern gerade Ansporn sein uns im Freien zu bewegen.