Frühaufsteher kontra Langschläfer

Am vergangenen Wochenende wurden die Uhren um eine Stunde vorgestellt, von Winterzeit auf Sommerzeit. Wetterfühlige und von Frühjahrsmüdigkeit beeinträchtigte Menschen haben mit der Zeitumstellung besonders viel Mühe.Handelt es sich dabei noch um Eulen, dann kann die Situation unmittelbar nach der Zeitumstellung besonders kritisch werden. Bei Eulen geht es um den Tagesrhythmus des Menschen, also um den Chronotyp. Als Eulen werden Nachtmenschen bezeichnet. Ihnen bereitet die Umstellung auf die Sommerzeit verstärkt Probleme. Lerchen hingegen macht diese weniger zu schaffen. Sie sind es gewohnt, früh aufzustehen. So können diese Menschen besser verkraften, dass der Tag nach der Zeitumstellung nun noch früher beginnt. Die innere Uhr des Menschen braucht demnach bei Eulen länger, um sich an die neuen Gegebenheiten anzupassen. Müdigkeit und Schlappheit machen sich bei Ihnen stärker bemerkbar.

Beim Überwinden der Zeitumstellung helfen einige Maßnahmen, um den Körper auf die veränderten Zeiten einzuschwören oder die Anpassung zumindest zu erleichtern. Dazu gehört unter anderem das frühzeitige Öffnen der Vorhänge oder Jalousien, um so früh wie möglich Tageslicht in die Wohnung zu lassen. Das signalisiert dem Körper den Beginn eines neuen Tages.

Nach der Zeitumstellung steht die Nachtruhe faktisch eine Stunde früher an. Umso wichtiger ist ein leicht verdauliches und weniger reichhaltiges Abendessen. Kaffee, Tee, Alkohol und Energy Drinks in den Abendstunden erschweren den erholsamen Schlaf, sie regen an statt zu beruhigen. Baldrian, Hopfen oder Melisse entspannen hingegen und unterstützen so den gesunden Tiefschlaf.

Auf der anderen Seite empfiehlt es sich, nach dem Aufstehen tiefe Atemzüge am offenen Fenster zu nehmen und leichten Frühsport einzuplanen. Wechselduschen kurbelt ebenfalls den Kreislauf an. Das erleichtert das Wachwerden und ein ausgeruhtes Erscheinen im Büro trotz Schlafmangels. Besonders die Gruppe der Eulen sollte dies beherzigen.

Dem Mittagstief begegnet man in der Pause am besten mit einem Spaziergang an der frischen Luft. Noch besser wirkt sich Sport in Form von Walken oder Joggen aus. Das baut zusätzlich Stress ab und verhindert so schlaflose Stunden in den Nächten. In diesem Sinne wünschen Ihnen die Meteorologen von wetter.net allzeit guten und erholsamen Schlaf, um leistungsfähig zu bleiben.